jak sie

Przy 66 kg jesz tylko 1100kcal? jak bardzo jeszcze chcesz się wysuszyć?

a nie prościej kupić szejker??? lejesz mleko/wodę, sypiesz odżywę i potrząsasz! kilka sekund i gotowe... a mycie zajmuje sekundkę! Wyginaj śmiało ciało! (czuję się jak w tele zakupach...)

nie ma żadnych skutków ubocznych (wykluczjąc możliwą obstrukcję...ale to się zdarza...) gainer taki sobie - w sensie, że są lepsze..., ale jak go masz, to jedz - w sensie uzupełniaj nim braki w diecie... smacznego pozdr.

[...] Mg w organiźmie. Dodatkowo zarzucić wypada witaminę C gdyż kreatyna jest "złodziejem witaminy C" poza tym CECKA podniesie odporność na choroby typu przeziębienie grypa. A jak wiadomo często na cyklach kreatynowych ludzie chorują i ogólnie przeziębienie te sprawy :/ a to dlatego, że kreatyna obniża naturalną odporność organizmu.

mam juz eseliv pisze po 2 tab 3 razy dziennie kiedy mam to brac jednego kapsa bede bral megavola a do mety np do kazdego kapsa stosuje sie jedna eseliv tutaj nie wiem jak jedna bedzie za malo doradzcie.

zredukuj, a się przekonasz. Skąd możemy wiedzieć, czy jak zredukujesz do 75 to zgubisz cały fat ?

Dream chyba dobrze że wcześniej zaczął %-) . Bart wszystko w swoim czasie organizm musi się przestawić :) Jak po 1 miesiącu dalej nic to wtedy trzeba myśleć co źle robisz

Widać u Ciebie niestety luki w wiedzy :) . Nie jedzenie kolacji to zły pomysł , chleb razowy jak coś , po prostu zaprzestanie jedzenia czegoś nie wystarczy. W sumie masz 14 lat więc nie ma co się spinać nad dietami więc na razie jedz zdrowo i bądź aktywny , tylko chodzi o większą aktywność mp 3x w tygodniu idź pobiegać ze 30 minut , graj często w [...]

okej, spróbuje... a nic się nie stanie jak raz na jakiś czas zjem kawałek ciasta? :D

a po zrzuceniu brzucha, jak mam się zachować? tzn... ciągnąc to dalej czy wyrabiać od razu kaloryfer, ale diete trzymać, czy co? Zależmi na kaloryferze *

jedz cały czas zdrowo uprawiaj sporty , rób jakiegoś domatora pompki ,abs itd :) . Jak będziesz miał 16-17 lat wtedy weź się za siłownie i konkret ćwiczenia

czyli jak teraz mam 14 to redukcja.. czyli w tym wieku nie mogę chociaż troszeczkę się wyrzeźbić ?

Chciałem się wyrzezbic ćwiczeniami typu: brzuszki i tego typu ćwiczenia.. żadna siłownia. .. a jak np tydzień po odchudzaniu wszedłem na wagę i mi pokazała że schudłem kg to dobry znak ?

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na przestrzenie tygodnia? Nie zapominaj o owocach i warzywach, stanowią bazę każdej zdrowej diety. ( źródło witamin i składników mineralnych ) Różnorodność posiłków jest bardzo ważna, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych.

[...] swego czasu trenowalem splitem 3-1-3 i wtedy mzesz treenowac 6 razy w tyogdniu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32027&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki jak dla mnie fajny program chociaz nie iwem czy akurat bedzie dobry dla ciebie gdyz znacznie roznimy sie rozmiarami.ale ja bylem z niego zadowolony

j/w przenoszenie świetne zarówno na klatke jak i na plecy A może kupisz sobie drązek przeykręcany w futryne drzwi ,one nie są drogie ,a bedziesz mógl sie podciągać ,najszersze ci tak urosną że odlecisz na nich

mnie szczerze mowiac zawody nie interesuja, ja oczekuje od sztuk walki sposobu na zycie + poprawienia kondycji + mozliwosci samoobrony przynajmniej czesciowej, a mysle nad TKD bo mam dlugie, silne nogi i chce je maksymalnie wykorzystac co jak mi sie zdaje TKD gwarantuje

****a a jakim sposobem, jak nic nie podales co my wrozka jestesmy? no postaraj sie chlopie dostarczyc info -> to moze , kto bedzie chcial pomoc to pomoze

Też mi sie tak wydaje, ale póki co nie mogę sprawdzić, jakbyś mogł to po cyklu, a nawet w trakcie pisze jak idzie...

Przyrosty ciezaru musza byc takie zeby miesnie to odczuly. Jak dasz duze przyrosty ciezaru to Twoj cykl skonczy sie szybko. natomiast za male skutkuja dluzszym cyklem ale miesnie moga nie zauwazyc tego. Trudno mi cos doradzic. Musisz to sprawdzic.